margaryna nie smaruj, unikaj czegos co musi byc robione w fabryce by nabralo takiej formy , maslo jest jak najbardziej w porzadku. masz tu 1800kcal? Udaje ci sie zmiescic w 5 posilkach? Moze zoabcz jak 6 posilkow ci wchodzi Uwazam, ze powinnas bardzo dopiac na ta chwile diete, by nie przesadzac z weglowodanami, a nauczyc sie stawiac na bialko i [...]
niby jakie wpadki zdarzyło się Jonesowi popełnić ? Nie mam żadnej jego walki na dysku, nie chce mi się szukać na necie, ale z tego co pamiętam to jak oglądałem jego walki zawsze walczył świetnie, ale (nie potrafię znaleźć dobrego słowa) mało dokładnie(?). Evans, podobnie jak GSP walczy bardzo spokojnie, walki ma rozplanowane i nie popełnia [...]
no ja nie jestem za takimi jak to nazwałeś 'nuklearny atak' bo i owszem jest tam dużo wszystkiego , ale własnie dlatego że jest tam tego dużo to nie pozwala na skupieniu się na tym co trzeba na czuciu mięśni , ich napięcia a za to musisz skupiać się nie na tym żeby dobrze przećwiczyć mięśnie tylko na tym by zrobić te wszystkie serie i powtórzenia [...]
[...] sprzyjające np. przed prysznicem kładę się na ręczniczku i szybciutko wykonuje to ćwiczenie,które lekko zaniedbałem na treningu. Według mojej szkoły zawsze było i jest dużo i więcej..(zarówno pod względem ilości wykonywanych powtórzeń jak i ich intensywnością)do tego dochodzi jeszcze ten niuans,że atakuje go pod każdym kątem,przy każdej sesji
Krac pytanie mam do Ciebie! Od poniedzialku zaczalem sie redukowac takim systemem jak mi poleciles (no moze tesc idzie inny i troche inaczej,ale ogolny zarys jest jak mowiles) I zaczalem robic aeroby. Teraz pytan mam w sumie pare (uwzgledniajac ze mam przyebanie wolny metabolizm) Trening silowy mam 4 x w tyg splitem po kazdym z nich wsiadam na 20 [...]
Up: nie pultaj się %-) Dużo osób pisze tutaj nie tylko co zjadło, ale jak poszedł trening etc. BEZ SPINY, to nie jest Twój notes ze studiów, który będzie za estetykę oceniany, a dział "CO WŁAŚNIE WCINASZ" ;-) Ps -> po co piszesz, że nie chcesz wjeżdżać, skoro później wytykasz moje wyniki w martwym ciągu ( btw. jakiś czas temu ) Pozdrawiam :-))
[...] Dzisiaj po raz pierwszy poszedlem na trening pijac wczesniej komplex witamin i kawe i trening byl bardzo udany - powaznie. Obawialem sie braku sil, ale bylo tak samo, jak w przypadku zjedzenia przed posilku. O tyle lepiej, ze czulem sie lzej i moglem robic krotsze przerwy = intesywniej zasuwac. No i ten stan, kiedy po skonczonym treningu [...]
Ja nie liczę kalorii i jem tak jak mi pasuje... A sterotypy wsadzcie sobie :P od kiedy "liczenie kalorii" jest stereotypem? będziesz jeść za mało - nie urośniesz, będziesz jeść za dużo - zalejesz się
[...] z rzędu i na brak sił nie narzekam. A wręcz przeciwnie, jest dużo lepiej, bo nie jestem ospały i ociężały. Mnie akurat węgle z rana nie służą. Poza tym po treningu czuję, jak nie puchnę przy ich jedzeniu, a na luzie wsuwam większe ich ilości :-)) Słuchajmy własnego organizmu, a nie opierajmy się na utartych stereotypach! Lecę cisnąć BARKI i [...]
[...] sobotę bo mnie zamula po nim więc więcej niż raz w tygodniu nie wleci i to tyle z nabiałów w sumie. Białko to głównie z zdrowszych źródeł biorę typu kurak, jajka, czasami jakiś jogurt naturalny ale to tylko jak coś piekę, spróbuje poeksperymentować i pousuwać jakieś produkty i będę sprawdzał co się dzieje, spożywam w sumie bardzo dużo [...]
Dzięki wyzwanie jest ogromne niby 17 kg nie tak dużo ale w tym ćwiczeniu wydaje się ogromnym ciężarem, odczulem to na 80kg niby 7 kg a jednak jak by to tonę ważyło, dziś jak uda mi się wyrwać na trening to w planach jest sztanga na modlitewniku jako ćwiczenie wspomagające zobaczymy jakie tam pójdą ciężary liczę na serię robocze na 70 kg ale mogę [...]
[...] to glowny spec od lowcarb ;-]): http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=109&forum_title=Alternatywna+droga Jesli 35gWW 130gB 45gT to ~1000kcal. Hmm, jesli naprawde tyle to jak na 64kg i diete lowcarb moze byc za malo. Jak zjedziesz za nisko, pozniej mozliwe jojo. Ale mysle, ze w rzeczywistosci blizej Ci do tych 1300-1500kcal, a te gramy to mala [...]
[...] kazdego to dziala inaczej troche zmienilem swoj plan ale nie odjalem serii tylko dolozylem progresje, gdyz slyszalem ze jest wrecz konieczna przy cwiczeniach wielostawowych jak np wyciskanie sztangi plasko, progresja wyglada tak: 1 seria np 60kg, druga seria np 65 kg, trzecia, czwarta i piata 70 kg, jest w niej juz zawarta tak jakby rozgrzewka, [...]
Jak to jak?? Na duze partie typu klatka, nogi czy plecy rob 12-14 serii np 2 ćwiczenia po 4 serie i 2 po 3 serie lub jak tam sobie chcesz, na mniejsze 9-10 serii. Jakie ćwiczenia wyrzucić a jakie zostawić to już twój problem kolego. Ty wiesz najlepiej co lubisz a czego nie?? Co wchodzi a co nie?? Napisalem ci wczesniej ile serii powinienes robic a [...]
[...] z rzędu i nie posadził Caina ba! Cain go za 2 sekundy obalił.. Więc nie rozumiem pisania, że Cain ma słabą szczenę, bo nie masz do tego podstaw.. Co do drugiego zdania to jakbyś się więcej interesował to Cain zawsze powtarza w wywiadach, że preferuje skończyć ciosami przeciwnika.. Miał już w swojej karierze za dużo okazji do RNC żebym miał mu [...]
Witajcie! Już jakiś czas czytam to formu, ale jest to mój pierwszy post. Jestem żołnierzem o sporym doświadczeniu i mieszkam poza Polską. Swego czasu służyłem aż w 2 jednostkach specjalnych USA, a konkretniej pierwszą elitarną jednostką specjalną do jakiej należałem było NAVY SEALS, gdzie po zatrzymaniu Miroslava Tadica w roku 1997 zostałem [...]
[...] wracając do tematu do dla osób chcących dostać się np. do Grom-u polecam trenowanie i Combat 56 i B-3. Pozatym jeśli ktoś naprawde jest zainteresowany przynależnością do jakiejś elitarnej jednostki specjalnej to wcześniej powinien trenować jakieś sztuki walki, gdyż przy rekrutacji zawsze sprawdzana jest walka wręcz. Pozatym jeśli chcecie [...]
[...] co do c56, to juz totalny koszmar... totalnie niszowy system, Polski, kilkunastu instruktorów w kraju/świecie (chyba). bardzo obciążające treningi, bolesne. nikt nie mówi jaki to będziesz niezwyciężony, jak rozbroić czołg fujarą. brrr generalnie niech inni chodzą sobie na co chcą, a my cichutko róbmy swoje. tajemniczość i brak dostepności tez [...]
[...] naprawde potraficie poprawic człowiekowi humor natomiast duzo w tym niestety prawdy byle co na twarzy jest w stanie mnie wyprowadzic z równowagi a z faktów nie mitów to jak narazie po zaprzestaniu brania leku tylko/aż jeden prysz taki ropny mi wyskoczył pod szyja zaraz na klatce piersiowej obok niego drugie ale odrazu dostał davercinem i jak [...]
[...] : http://img408.imageshack.us/my.php?image=lipa1px8.jpg http://img73.imageshack.us/my.php?image=lipa2em2.jpg http://img73.imageshack.us/my.php?image=lipa3kc5.jpg Tak jak widać. Izoteku nie chce mi spisać. Dermatolog mi powiedziała, że prawdopodobnie mam zapalenie mieszków włosowych. Dała mi znów jakieś mazidła DUAC , i coś na [...]
Krac ...
